- MÉTHODE MÊTRETÉ -
Ces questions ne servent pas à dire “ça va / ça ne va pas”. Elles servent à t’aider si tu te poses la question : « Où j’en suis vraiment dans ma vie, là, maintenant ? »
Elles servent uniquement à faire apparaître ton paysage actuel, tel qu’il est aujourd’hui.
Réponds spontanément (Jamais / Rarement / Souvent / Très souvent).
Ce qui compte, ce sont :
Les questions qui te touchent,
Celles qui te mettent mal à l’aise,
Celles auxquelles tu n’as pas envie de répondre.
Ne cherche pas à analyser chaque réponse séparément. Regarde plutôt les zones qui ressortent.
– Les questions auxquelles tu as répondu “souvent” ou “très souvent” indiquent des tendances dominantes.
– Les questions qui te mettent mal à l’aise, t’agacent ou te touchent indiquent souvent des zones sensibles.
– Les questions auxquelles tu réponds facilement et avec clarté montrent des zones plus stables ou nourrissantes.
L’objectif n’est pas de corriger ce qui ne va pas, mais de voir où l’énergie circule et où elle est plus contrainte.
Si plusieurs groupes de questions ressortent comme difficiles, ce n’est pas un échec. C’est simplement une information : ton système est peut-être en surcharge, en adaptation, ou en attente de réajustement.
À l’inverse, s’il y a des zones plutôt solides, appuie-toi dessus. Elles constituent déjà des points d’appui internes.
Enfin, rappelle-toi : ce questionnaire décrit un moment de vie, pas une identité.
Ce que tu observes ici peut évoluer. Le simple fait de le voir clairement est déjà un premier mouvement.
1. État émotionnel et vécu intérieur
Objectif : sentir comment tu vis de l’intérieur, pas ce que tu “devrais ressentir”.
Ces dernières semaines, comment décrirais-tu ton état émotionnel général ?
Est-ce que tu ressens facilement des émotions agréables, même simples ?
As-tu l’impression d’être souvent tendu, fermé, sur la défensive ?
Quand quelque chose de positif arrive, est-ce que tu le ressens vraiment ou est-ce que ça passe vite ?
Te sens-tu souvent fatigué émotionnellement, même sans raison précise ?
As-tu parfois l’impression d’être un peu “anesthésié” ou coupé de ce que tu ressens ?
Est-ce que recevoir (un compliment, une aide, un moment agréable) est facile pour toi ?
As-tu des moments où tu te sens vivant, touché, relié — même brièvement ?
Est-ce que tu t’autorises à ralentir quand quelque chose te fait du bien ?
Globalement, te sens-tu plutôt nourri ou plutôt vidé par ton quotidien ?
2. Rapport au mental et à l’attention
Objectif : voir si tu es en pilotage automatique ou relativement présent.
As-tu souvent la sensation que ton mental ne s’arrête jamais ?
Est-ce que tu rumines facilement le passé ou anticipes beaucoup le futur ?
As-tu du mal à être pleinement présent à ce que tu fais ?
Est-ce que certaines pensées reviennent souvent, presque automatiquement ?
Quand tu te sens mal, sais-tu identifier ce qui a déclenché cet état ?
Est-ce que tu confonds parfois tes pensées avec la réalité (“si je le pense, c’est que c’est vrai”) ?
As-tu l’impression que ton mental t’aide ou te fatigue le plus souvent ?
Est-ce que tu arrives à faire des choses simples sans être ailleurs mentalement ?
Quand une difficulté apparaît, ton esprit part-il rapidement dans des scénarios ?
Te sens-tu plutôt acteur de ton attention… ou emporté par elle ?
3. Vie concrète, énergie, quotidien
Objectif : sortir de l’abstrait et regarder la réalité vécue.
Te lèves-tu le matin avec un minimum d’élan ou plutôt à contrecœur ?
As-tu l’impression de courir après le temps ?
Est-ce que ton quotidien te laisse de l’espace pour respirer ?
As-tu des temps réguliers de récupération réelle ?
Est-ce que tu fais des choses uniquement “par obligation” ?
Te sens-tu souvent débordé ou sous pression ?
Est-ce que tu vas au bout de ce que tu commences ?
As-tu l’impression d’avancer ou de tourner en rond ?
Est-ce que ton énergie est plutôt stable ou très fluctuante ?
Si tu regardes ta semaine passée, te semble-t-elle soutenante ou épuisante ?
4. Sens, direction, lien à la vie
Objectif : toucher le questionnement existentiel, sans spiritualité affichée.
As-tu le sentiment que ce que tu fais a du sens pour toi aujourd’hui ?
Est-ce que tu sais ce qui est vraiment important pour toi en ce moment ?
Te sens-tu relié à quelque chose de plus large que tes obligations ?
As-tu l’impression de vivre une vie qui te ressemble ?
Est-ce que tu avances par choix… ou surtout par adaptation ?
Te poses-tu parfois la question : “à quoi bon ?”
As-tu des valeurs claires qui guident tes décisions ?
Est-ce que tu te reconnais dans la personne que tu es en train de devenir ?
As-tu des moments où tu te sens aligné, même brièvement ?
Si rien ne changeait pendant 5 ans, comment te sentirais-tu avec cette perspective ?
5. Relation à soi et aux autres
Objectif : observer la qualité du lien, sans analyse psychologique.
Est-ce que tu te sens globalement à ta place dans tes relations ?
As-tu l’impression de devoir souvent t’adapter ou te contenir pour être accepté ?
Est-ce que tu peux dire non sans trop de culpabilité ?
Te sens-tu écouté et reconnu dans tes échanges importants ?
As-tu tendance à porter plus que ta part dans les relations ?
Est-ce que tu te montres tel que tu es, ou plutôt tel qu’on attend que tu sois ?
Te sens-tu libre d’exprimer ce que tu ressens réellement ?
As-tu des relations qui te nourrissent vraiment ?
Te sens-tu souvent seul, même entouré ?
Globalement, tes relations te donnent-elles de l’élan ou te fatiguent-elles ?
6. Capacité à recevoir, à se nourrir, à laisser entrer
Objectif : repérer l’anesthésie émotionnelle ou la difficulté à recevoir.
Est-ce que tu prends le temps de sentir quand quelque chose te fait du bien ?
Quand une expérience est agréable, est-ce que tu la laisses agir ou est-ce que tu passes vite à autre chose ?
Est-ce que recevoir de l’aide ou de l’attention est confortable pour toi ?
As-tu du mal à savourer les moments simples ?
Est-ce que tu t’autorises à ralentir quand tu te sens bien ?
As-tu parfois l’impression que “rien ne te touche vraiment” ?
Est-ce que le plaisir te met mal à l’aise ou te semble suspect ?
Te donnes-tu le droit de recevoir sans contrepartie ?
Est-ce que tu te sens souvent en mode contrôle, même dans les moments agréables ?
As-tu le sentiment que ton quotidien te nourrit émotionnellement ?
7. Valeurs et alignement personnel
Objectif : repérer un éventuel décalage, pas définir un projet de vie.
Est-ce que ce qui est important pour moi aujourd’hui est présent dans ma vie quotidienne ?
Ai-je le sentiment de vivre en accord avec mes valeurs profondes ?
Est-ce que je fais des choix par conviction… ou surtout par adaptation ?
Y a-t-il des choses que je fais régulièrement mais qui ne me ressemblent plus ?
Est-ce que je sais ce qui compte vraiment pour moi en ce moment ?
Ai-je l’impression de m’éloigner de moi-même dans certaines décisions ?
Est-ce que je me respecte dans la façon dont je vis, travaille ou me relie aux autres ?
Y a-t-il des renoncements que je vis comme douloureux ou contraints ?
Est-ce que ma vie actuelle reflète ce que j’aimerais transmettre ou incarner ?
Si je ralentissais vraiment, est-ce que certaines incohérences apparaîtraient ?