- MÉTHODE MÊTRETÉ -
Intention
Ce test n’a pas pour but de mesurer ta valeur, ni de déterminer si tu es “capable” ou “incapable”.
Il vise à éclairer la manière dont tu abordes l’action, l’engagement, l’exposition et l’incertitude, et à repérer ce qui soutient — ou fragilise — ta confiance en toi aujourd’hui.
C’est un outil de repérage, pas un jugement.
Objectif
Observer si ta confiance en toi est plutôt stable, contextuelle ou fluctuante
Repérer les situations dans lesquelles tu te sens à l’aise… et celles où tu doutes ou te retiens
Faire le lien entre confiance en soi, expérience, sécurité intérieure et regard sur l’erreur
Comprendre si ton manque de confiance vient d’un manque d’expérience, d’un excès d’exigence, ou d’une difficulté à te soutenir quand l’inconfort apparaît
Procédé
Tu réponds aux questions de façon spontanée, sans chercher à donner une image cohérente ou valorisante de toi-même.
Il n’y a pas de bonne réponse, seulement des réponses qui parlent… ou qui résistent.
Compte le nombre de réponse A, B, C.
Pendant le test, observe déjà :
– les situations qui te semblent faciles à assumer,
– celles qui te mettent en tension ou te font hésiter,
– les moments où tu doutes avant même d’essayer,
– ce que tu évites plus que tu ne choisis vraiment.
Lecture des résultats
Un score indiquant une confiance fragile ne signifie pas un manque de capacités ou de compétences.
Il renvoie souvent à une difficulté à rester présent à soi quand l’on se sent exposé, incertain ou imparfait.
Une confiance instable peut coexister avec : de l’intelligence, de la sensibilité, des compétences réelles, voire des réussites objectives.
À l’inverse, une confiance élevée peut parfois masquer une tension intérieure ou un besoin de contrôle, surtout lorsqu’elle repose exclusivement sur la performance ou l’image.
Il est fréquent de découvrir que : « Ce n’est pas tant l’action qui me fait peur, mais ce qui se passe en moi quand je doute ou quand ça ne fonctionne pas. »
Quel que soit ton résultat, il ne s’agit pas d’un état figé. La confiance en soi évolue avec l’expérience, mais surtout avec la qualité du soutien intérieur que tu t’accordes lorsque les choses deviennent inconfortables.
Intégration après le test
Après avoir pris connaissance de tes résultats, prends un temps pour répondre par écrit à ces questions :
Dans quelles situations ma confiance est-elle la plus fragile ?
Qu’est-ce que je crains le plus : l’échec, le jugement, la perte de contrôle, ou le doute intérieur ?
Quand je manque de confiance, est-ce que je me soutiens… ou est-ce que je me critique ?
Si je pouvais m’appuyer davantage sur moi dans l’inconfort, qu’est-ce que cela changerait dans mes choix et mes actions ?
Point pédagogique fondamental à rappeler
On ne renforce pas durablement la confiance en se forçant à agir.
La confiance se construit quand je peux compter sur moi même quand je doute, même quand je me trompe, même quand je ne sais pas encore.
Et c’est précisément pour cela que la confiance en soi, l’estime de soi et la valeur personnelle doivent être travaillées ensemble, sans être confondues.
1. Pensez-vous avoir confiance en vous ?
A. Oui.
B. Non.
C. Je ne sais pas.
2. Quelle image pensez-vous donner ?
Une personne ...
A. Qui garde son sang-froid quoi qu’il advienne.
B. Qui doute de ses capacités.
C. Qui perd confiance en elle dans des situations de crise.
3. Comment vous trouvez-vous au niveau
professionnel ?
A. Bon(ne) dans votre travail.
B. Vous avez encore beaucoup de progrès à faire ...
C. Vous pouvez encore vous améliorer.
4. Quand vous n’êtes pas d’accord avec l’un(e) de
vos collègues ?
A. Vous avez raison, et vous lui faites savoir.
B. II (elle) a certainement raison, vous avez dû faire une
erreur quelque part.
C. Vous l’écoutez, puis avancez vos arguments.
5. Vous devez faire une présentation professionnelle
demain.
A. Vous savez que vous allez assurer.
B. Vous êtes stressé(e), vous n’y arriverez jamais!
C. Vous vous rassurez en potassant toute la soirée.
6. Que vous dites-vous le matin en vous voyant dans
un miroir ?
A. Pas mal du tout !
B. Tout à refaire ...
C. Il y a encore du boulot !
7. Dans une file d’attente, comment réagissez-vous
si on vous passe devant?
A. Vous clamez haut et fort que certaines personnes n’ont
aucune éducation !
B. Vous ne dites rien.
C. Vous demandez à la personne de patienter comme tout
le monde.
8. Vous arrivez dans une soirée où vous ne
connaissez pratiquement personne :
A. Vous vous présentez aux autres invités.
B. Vous attendez dans un coin, en espérant que l’on vous
prenne en pitié.
C. Vous collez votre hôte, en espérant qu’il vous présente.
9. Comment réagissez-vous face à quelqu’un qui
vous critique ?
A. Vous le menacez.
B. Vous ne savez pas quoi répondre.
C. Vous lui répondez avec humour en lui renvoyant la balle.
10. Un ami vous confie qu’il n’a pas le moral en ce
moment :
A. Vous lui trouvez des solutions.
B. Vous ne savez pas quoi faire pour l’aider.
C. Vous l’écoutez avant tout.
Ne regarde pas les résultats avant de répondre !
Ce test est pour toi, pas pour les autres
Tu as probablement déjà une intuition sur la façon dont tu te regardes et te considères.
Ces résultats ne viennent pas te définir, mais mettre en lumière une dynamique intérieure actuelle.
Ils ne disent pas qui tu es, mais quelle est ta relation actuelle à la confiance en toi.