La roue de la Vie

Comment remplir la roue de la vie

La roue de la vie est composée de plusieurs domaines (travail, relations, santé, environnement, loisirs, sens, etc.). Pour chacun d’eux, il t’est demandé de donner une note, généralement de 0 à 10, correspondant à ton niveau de satisfaction actuel.

Le mot important ici est actuel.

Ne cherche pas à répondre en fonction de ce que tu devrais ressentir, de ce que tu as déjà accompli dans ta vie, ni de ce que les autres pourraient penser. Pose-toi simplement cette question, domaine par domaine :
“Aujourd’hui, comment je me sens dans cette sphère de ma vie ?”

Fais-le relativement spontanément. La première note qui vient est souvent la plus juste. Si tu hésites trop, c’est souvent que le mental cherche à corriger ce que le ressenti exprime déjà.

Les erreurs fréquentes à éviter

• La première erreur consiste à se juger à travers les résultats. Une note basse n’est pas un échec. Elle indique simplement qu’un domaine demande aujourd’hui plus d’attention, ou qu’il a été mis de côté pendant un certain temps.

• La deuxième erreur est de vouloir tout améliorer en même temps. Une roue très déséquilibrée peut donner envie de “tout changer”, mais cela mène le plus souvent à la dispersion et à l’épuisement. La clarté vient du choix, pas de l’accumulation.

• Une autre erreur fréquente est de minimiser ce qui va bien. Certaines personnes ont tendance à baisser volontairement les notes, comme si reconnaître ce qui fonctionne était dangereux ou injustifié. Or, ce qui va bien fait aussi partie de tes ressources. La roue sert autant à voir les manques que les appuis existants.

• Enfin, évite de transformer cet outil en analyse mentale interminable. Il ne s’agit pas de comprendre toute ton histoire, mais de poser un repère simple.

Choisir un axe prioritaire

• Une fois la roue complétée, prends un temps pour l’observer dans son ensemble. Regarde les zones basses, mais aussi les écarts entre les domaines. Pose-toi ensuite une question très simple : “Si je ne devais travailler qu’une seule chose dans les semaines qui viennent, laquelle aurait le plus d’impact sur mon équilibre global ?”. Il ne s’agit pas forcément du domaine le plus bas. Parfois, un domaine légèrement fragile, mais central (comme l’énergie, la relation à soi, ou le sens), peut avoir un effet domino sur le reste.

• Choisis un axe principal, éventuellement accompagné d’un axe secondaire de soutien, mais pas plus. Le reste pourra attendre. Le travail que tu fais ici est un travail de profondeur, pas de surface.

• Formule en une phrase simple ce que tu choisis de nourrir en priorité dans les semaines qui viennent.

Relire ses résultats avec justesse

Les résultats de la roue ne sont pas figés. Ils vont évoluer au fil du parcours, parfois rapidement, parfois plus lentement. Ce qui compte, ce n’est pas la note en elle-même, mais la conscience qu’elle révèle.

Tu peux te poser, par exemple, ces questions :

• Qu’est-ce que cette roue me dit de la façon dont je me traite aujourd’hui ?

• Où est-ce que je mets naturellement mon énergie ?

• Qu’est-ce que j’ai tendance à nourrir… et qu’est-ce que je néglige ?

Relis ces résultats avec la même posture que celle que tu as développée dans les modules précédents : observation, honnêteté, bienveillance. Rien n’est à corriger dans l’urgence. Tout est information.

Comment utiliser ces outils dans la suite du parcours

La roue de la vie et les questionnaires vont servir de fil conducteur pour la psychologie positive que nous allons explorer. Ils vont t’aider à orienter les exercices, à choisir ce que tu nourris en priorité, et à mesurer les effets concrets de ce que tu mets en place.

Tu pourras y revenir plus tard, refaire une roue, comparer, observer les déplacements. Non pas pour contrôler, mais pour constater. Voir ce qui a bougé. Voir ce qui s’est stabilisé. Voir aussi ce qui demande encore de l’attention.